digitale og fysiske Fellesøkter og community
Underveis i opplegget sjekker vi at du har det bra, at du er trygg på hva som skal skje videre og at utviklingen på vekt, livmål og fysisk form er som vi sammen har planlagt.
01.
Personlig plan
02.
Vekt
03.
Fettprosent
04.
Livvidde
05.
Trivsel
06.
Fysisk form
Strukturerte forbedringer bygger på detaljer
Sammen med en dedikert trener og tett fulgt opp av Anette Skarpaas Ramm og Martin Johnsrud Sundby følger du en plan ut fra ditt utgangspunkt og dine målsetninger.
Vi tilpasser dietten treningsprogram underveis så du når dine mål i forhold til din erfaring og utgangsform.
Grundig
Testing
Kartlegging rundt oppstart av programmet
Det er ikke meningen at du skal leve etter en kostplan eller treningsprogram resten av livet, men at noen verktøy og elementer fra kurset tas med videre i livet.
Denne perioden må ses på som en kickstart til en bedret livsstil der målet er raske resultater med tanke på vekt, kroppssammensetning, livvidde, styrke og andre helseparametre.
Før oppstart måler vi objektive mål detaljert som vekt, muskelmasse, fettrposent og livvidde. I tillegg tar vi blodprøver ved behov for å måle totalkolesterol, HDL, LDL, triglyserider, HbA1c og jernstatus.
NB: Tar du medisiner bør du konferere med lege. Det er særlig aktuelt å følge med på blodtrykk, kolesterol og blodsukker for å eventuelt redusere eventuell medisinbruk når du gjennom programmet får en bedre helse.
Digital registrering av kosthold og trening
Mange trenings og kostholdsnerder har laget sine egne skjema for registrering av matinntak og trening.
Vi tilpasser en enkel digital løsning for at du enten kan registrere detaljert, eller at du enkelt bare kan gi tomme opp eller ned på om du har fulgt dagens opplegg på kosthold og trening.
Registrering som motivasjonsboost
Det å måle progresjon kan bidra med mestringsfølelse og motivasjon underveis, så er det smart å måle disse parameterne før start og løpende. Og særlig gøyalt når en melding fra selveste Martin Johnsrud Sundby er premien når milepæler passeres 🥕
01.
Daglig registrering av om du har fulgt kosthold og treningsplan
02.
Ukentlig registrering av fremgang på vekt, livvidde, kondisjon og styrke
03.
Feirer fremgang, eller justerer plan ved behov.
Daglig registrering
- Har du fulgt aktivitetsplanen?
- Har du fulgt kostholdsplanen?
- Har du det bra?
Ukentlig registrering
- Utvikling vekt og livvidde
- Utvikling styrke
- Utvikling kondisjon
Oppstart, midt og slutt
- Fettprosent
- Blodprøve
- Fysiske tester
Vi hjelper deg med en
VARIG LIVSSTILSENDRING GJENNOM 3, 4 eller 6 MND
Alle våre program kommer i tre varianter:
1) Ned i vekt
bygge gode vaner for
fremtiden, men har lite
tidligere treningserfaring?
2) sunn og sprek
sammensetningen og
bli både sprekere,
sterkere og sunnere?
3) bli godt trent
men vil bli pushet
til grensene og
sette ting mer i system?
Er du usikker på hvilket program som passer best for deg? Ta vår test og få en anbefaling!
Gjør det selv
Rimeligst
Dette er programmet for deg som ønsker å kjøre kostholds og treningsprogrammet i Kickstart på egenhånd.
Det er for deg som ikke har behov for fysiske fellesøkter eller individuell rådgivning og oppfølging av kliniske ernæringsfysiologer.
Dette er vår rimeligste pakke, hvor du får
- detaljerte treningsplaner og kostholdsplaner tilpasset ditt nivå og dine mål
- gruppechat, hvor både Martin, Stig-André og Anette slenger seg på med meldinger
- Digitale økter og webinar
3 til 6 mnd program
Mest populær
Oslo-
program
Dette er full-pakke livsstilsendring hvor du får tett oppfølging på kosthold, trening og nye vaner.
Vi tilpasset programmet til deg enten du skal ned 20 kilo i vekt, vil bli sprekere og sunnere, eller allerede trener mye – men ønsker mer struktur på det du gjør.
Vi stiller med en tydelig plan, inspirasjon og motivasjon til å få sunnere vaner. Du kan også være med på fysiske og digitale fellesøkter og foredrag.
Vi garanterer vi at du når målene dine på en annerledes, tøff og gøy måte. Det spiller ingen rolle om du trener eller ikke for øyeblikket.
3 til 6 mnd program
Distanse program
Tett oppfølging
Vi kommer rundt det at du møter oss på distanse med enda tettere oppfølging.
Du får det samme som for Oslodeltakerne, minus fellesøktene, men vi kompenserer gjennom massevis av digitale økter og jevnlig feedback og samtaler med klinisk ernæringsfysiolog.
Programmet skyter fart fra start med treningsprinsipper fra en toppidrettsutøver. Med Kickstart-teamet som heiagjeng vil du få gode råd og veiledning hele veien.
