Omfattende testing
Underveis i opplegget sjekker vi at du har det bra, at du er trygg på hva som skal skje videre og at utviklingen på vekt, livmål og fysisk form er som vi sammen har planlagt.
01.
Personlig plan
02.
Vekt
03.
Fettprosent
04.
Livvidde
05.
Trivsel
06.
Fysisk form
Strukturerte forbedringer bygger på detaljer
Sammen med en dedikert trener og tett fulgt opp av Anette Skarpaas Ramm og Martin Johnsrud Sundby lager vi en plan ut fra ditt utgangspunkt og dine målsetninger.
Vi tilpasser dietten til din fettprosent og blodprøveprofil. Vi tilpasser fysisk program til din erfaring og utgangsform.
Alt dette måler forut for oppstart og underveis. I tillegg registrerer vi om du gjør det vi er blitt enig om, både hva gjelder kosthold og trening.
Grundig
Testing
Tester grundig før oppstart av programmet
Det er ikke meningen at du skal leve etter en kostplan eller treningsprogram resten av livet, men at noen verktøy og elementer fra kurset tas med videre i livet.
Denne perioden må ses på som en kickstart til en bedret livsstil der målet er raske resultater med tanke på vekt, kroppssammensetning, livvidde, styrke og andre helseparametre.
Før oppstart måler vi objektive mål som vekt og livvidde. Vi måler også kondisjon og styrke. I tillegg tar vi blodprøver for å måle totalkolesterol, HDL, LDL, triglyserider, HbA1c, vitamin D, B12, folat og jernstatus.
Dersom du har mangel på for eksempel et spesifikt vitamin bør tilpassede vitamin-/ mineraltilskudd tas (uavhengig av programmet vårt).
NB: Tar du medisiner bør du konferere med lege. Det er særlig aktuelt å følge med på blodtrykk, kolesterol og blodsukker for å eventuelt redusere eventuell medisinbruk når du gjennom programmet får en bedre helse.
Digital registrering av kosthold og trening
Mange trenings og kostholdsnerder har laget sine egne skjema for registrering av matinntak og trening.
Vi tilpasser en enkel digital løsning for at du enten kan registrere detaljert, eller at du enkelt bare kan gi tomme opp eller ned på om du har fulgt dagens opplegg på kosthold og trening.
Registrering som motivasjonsboost
Det å måle progresjon kan bidra med mestringsfølelse og motivasjon underveis, så er det smart å måle disse parameterne før start og løpende. Og særlig gøyalt når en melding fra selveste Martin Johnsrud Sundby er premien når milepæler passeres 🥕
01.
Daglig registrering av om du har fulgt kosthold og treningsplan
02.
Ukentlig registrering av fremgang på vekt, livvidde, kondisjon og styrke
03.
Feirer fremgang, eller justerer plan ved behov.
Daglig registrering
- Har du fulgt aktivitetsplanen?
- Har du fulgt kostholdsplanen?
- Har du det bra?
Ukentlig registrering
- Utvikling vekt og livvidde
- Utvikling styrke
- Utvikling kondisjon
Oppstart, midt og slutt
- Fettprosent
- Blodprøve
- Fysiske tester
Meld deg på nå!
Fjern-
program
Det går fint å følge kurset uten å bo i Oslo. Da blir det vanskeligere for deg å delta på fellessamlinger, men vi passer godt på deg gjennom tett oppfølging og video.
Du får ukentlige treningsplaner og kostholdsplaner tilpasset ditt nivå og dine mål, og tilbakemeldinger fra Martin og Anette. Og du får medlemskap i en WhatsApp-gruppe med andre i samme oppstartgruppe.
intro-tilbud
fra 11.850,-
Mest populær
3 mnd kickstart
På 3 mnd sikrer vi deg en sterkere og slankere kropp, samt at vi har gitt deg verktøy, teknikker kompetanse og nye etablerte trenings, spise og livsstilsvaner. Vi garanterer resultater hvis du gjør som vi sier!
Blodprøve-analyse, body scan og personlig opplegg og oppfølging fra en verdensmester inngår!
Intro-tilbud
13.600,-
4 mnd kickstart
Det tar minimum 3 mnd å få synlige resultater på kondisjon, styrke og helse og å endre gamle vaner.
Ved å velge 4-mnd-varianten sikrer vi at du får oppfølging også etter at nye vaner er etablert, slik at de sitter ordentlig.
Blodprøve-analyse, body scan og personlig opplegg og oppfølging fra en verdensmester inngår!
intro-tilbud
16.500,-
Mest for pengene
6 mnd dobbel dose
Med 6 mnd har vi god tid til å etablere nye trenings, spise og livsstilsvaner.
Det er også litt mer rom for slack i trenings og diettplanene, og du får oppleve å leve med nye vaner gjennom flere ferier og høytider.
Blodprøve-analyse, body scan og personlig opplegg og oppfølging fra en verdensmester inngår!
