Anette Skarpaas Ramm – Alle skal finne mat de trives med
For ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm er det aller viktigste at Kickstart-deltakerne får et godt og avslappet forhold til mat.
Mange som melder seg på Kickstart er spente på matdelen av programmet. Noen lurer på om det blir vanskelig å kombinere familie, jobb og sosialt liv med kostholdsplanen, mens andre er redde for at det skal blir for lite variasjon i kosten. Men slike bekymringer forsvinner fort når deltakerne kommer i gang og blir kjent med opplegget, forteller Anette Skarpaas Ramm, klinisk ernæringsfysiolog i Kickstart.
– Menyene våre består av helt vanlige retter, laget av råvarer som du finner i alle dagligvarebutikker. Men vi har naturligvis inkludert masse av det som er godt for kroppen, som fisk, grønnsaker, frukt, bær og nøtter.
Menyene våre består av helt vanlige retter, laget av råvarer som du finner i alle dagligvarebutikker.
Anette Skarpaas Ramm, klinisk ernæringsfysiolog i Kickstart.
Kostholdsplan tilpasset hver enkelt
Det er ingen «one size fits all» i Kickstart. Heller ikke når det gjelder kostholdsplanen. Den blir tilpasset hver enkelt deltaker – basert på blodprøveanalyse, body scan, aktivitetsnivå og målsetning.
– Vi setter rett og slett sammen en komplett måltidsplan som sikrer at du får i deg all næringen kroppen din trenger. Vi gjør også justeringer underveis, dersom det skulle være behov for det, sier Anette.
Ernæringsfysiologen forteller at planen tar utgangspunkt i fire måltider om dagen, men hovedsaken er at deltakerne finner en måltidsrytme de trives med.
– Det er ikke noe problem å slå sammen måltider, for eksempel middag og kveldsmat. Eller å la lunsjen være dagens første måltid dersom du ikke er så glad i frokost. Alle er forskjellige, og det tar planen høyde for.
– Jeg snakket nettopp med en deltaker som pleide å spise bare to måltider om dagen, men sjokolade på kvelden. Da fortsetter vi med de to måltidene, men bytter ut sjokoladen med ordentlig mat på kvelden. Det kommer nok til å oppleves som veldig mye mat, men hun går ned i energiinntak allikevel, sier Anette.
Stor valgfrihet
Et av hovedmålene til Anette og de andre kliniske ernæringsfysiologene i Kickstart-teamet er å gjøre det positivt og lystbetont å spise sunt. Derfor har de lagt vekt på å sette sammen en variert meny med mettende retter som ikke bare smaker godt, men som er enkle å tilberede i en travel hverdag. Den hemmelige ingrediensen heter valgfrihet.
– Alle skal finne mat de trives med. Den store variasjonen gjør at deltakerne kan leve et tilnærmet vanlig liv kostholdsmessig, sier Anette.
Mange som legger om kostholdet kan oppleve at ferier og sosiale settinger byr på utfordringer. For ofte er det søt og fet mat som står på bordet når noe skal feires. Kickstart-opplegget hjelper deltakerne å finne en god balanse mellom sunn, næringsrik mat og litt kos innimellom.
Den store variasjonen gjør at deltakerne kan leve et tilnærmet vanlig liv kostholdsmessig.
Anette Skarpaas Ramm, klinisk ernæringsfysiolog i Kickstart.
– Vi oppfordrer deltakerne til å tenke «hvor lite snacks, alkohol, og junk food» kan jeg klare meg med, og fortsatt ha det bra?» Noen vil følge planen slavisk og ikke ha noen ting utenom, mens andre vil kunne fortsette å kose seg med en sjokolade på fredagskvelden. Det er ingen fasit her, forteller ernæringsfysiologen.
Hjelp til varig endring
Ifølge Anette finnes det ikke en typisk Kickstart-deltaker, men alle har en ting til felles: De har har tenkt på livsstilsendring lenge og er supermotivert for å gjøre det som kreves. Det er et godt utgangspunkt for varig endring.
– En av fordelene med Kickstart er at deltakerne lærer seg enkle, men effektive verktøy som hjelper dem å ta gode valg i matveien også etter at programmet er over. Målet er at livsstilsendringen skal vare resten av livet, avslutter Anette Skarpaas Ramm, klinisk ernæringsfysiolog i Kickstart.
Ned i vekt
For deg som har behov for betydelig vektreduksjon, har en BMI på over 30 og er relativt eller helt ny i treningsverden.
Dette programmet er tilpasset en smart og effektiv vektnedgang.
Det blir en inspirerende og sosial periode der hovedfokuset er å få på plass et fornuftig kosthold for å oppnå vektreduksjon og tilpasset trening ut fra dine forutsetninger.
Her møter du vårt faglig sterke team og en gruppe mennesker som er i samme situasjon som deg.
4 mnd program
priser
fra 14.700,-
Mest populær
Sunnere og sprekere
For deg som ønsker en livsstilsendring, gå ned i vekt eller bare bli sunnere, sprekere og sterkere.
Dette er standardprogrammet, Kickstart spesial. Det passer perfekt enten du ønsker å komme i bedre fysisk form, bli sterkere, gå ned x- antall kilo i vekt eller endre kroppssammensetning. Få inspirasjon og motivasjon til å få sunnere vaner med bedre kosthold og trening sammen med Kickstart-teamet.
Med dette programmet garanterer vi at du når målene dine på en annerledes, tøff og gøy måte.
Det spiller ingen rolle om du trener eller ikke for øyeblikket.
3 til 6 mnd program
priser fra 11.700,-
Trent
For deg som allerede er aktiv, men ønsker å ta kondisjon og styrke et steg opp.
Dette programmet er for deg som alt er i gang, men ønsker mer systematisk trening sammen med et fornuftig kosthold.
Programmet skyter fart fra start med treningsprinsipper fra en toppidrettsutøver. Med Kickstart-teamet som heiagjeng vil du få gode råd og veiledning hele veien.
3 til 6 mnd program
Kan jeg bo utenfor Stor-oslo?
Du kan være en del av Kickstart-gjengen uansett hvor i landet du bor. Med vårt fjernprogram kan du følge alle våre kurs med samme oppfølging og dialog med teamet.
Ledig plasser i mars
Kan selvbetjening være for meg?
For deg som vil ha tilpasset treningsopplegg og kostholdsplaner, men klarer deg uten individuell oppfølging har vi laget en enklere og rimeligere variant:
Usikker på om dette noe for meg?
Har du noe du lurer på? Send oss et spørsmål, så kan vi ta kontakt på epost eller telefon!
Er du usikker på hvilket program som passer best for deg? Ta vår test og få en anbefalning for hva som passer best!
