distanseprogram – digital oppfølging

Ettersom du som deltager på distanse-programmet ikke får deltatt på de ukentlige fellesøktene utover TEAMS, legger vi opp til tettere dialog med deg, og oppfølging både digitalt og på telefon slik at reisen inn i trenings og kostholdsopplegget skal bli så smidig og enkel som mulig.

Unik i distanseprogrammet:

Eget webinar uke 1 med opplæring, gjennomgang og Q&A rundt treningsprogrammet

Egen direktechat med coach underveis for diskusjon, oppfølging og justeringer

Finn riktig program for deg

Vi hjelper deg med en

VARIG LIVSSTILSENDRING GJENNOM 3, 4 eller 6 MND

Alle våre program kommer i tre varianter:

1) Ned i vekt

Vil du gå ned 15-30 kilo og
bygge gode vaner for
fremtiden, men har lite
tidligere treningserfaring?

2) sunn og sprek

Vil du endre kropps-
sammensetningen og
bli både sprekere,
sterkere og sunnere?

3) bli godt trent

Trener du en del allerede,
men vil bli pushet
til grensene og
sette ting mer i system?

Er du usikker på hvilket program som passer best for deg? Ta vår test og få en anbefaling!

Mer om Innholdet:

01.

Digital eller stedlig oppstart med informasjon om alt vedr kosthold og trening

02.

Spesialdesignet treningsprogram fra Martin Johnsrud Sundby med mulighet for gradering

03.

Næringsberegnede ukesmenyer med mulighet for gradering

04.

Fellesøkter med Kickstartere! Flere økter i uka, direkte digitalt og i opptak. Tilpassset nivå

05.

Regelmessig rapporteringer og tilbakemeldinger på kosthold og trening

06.

Community med egen gruppe for inspirasjon, informasjon, utfordringer og heiarop

Martin og Anette ute

oppfølging på telefon og digitalt

tett oppfølging

Vi startet med Kickstarter våren 2022. Erfaringene fra året som har gått er kjempegode på at det er mulig å følge opplegget selv om du ikke kan møte opp fysisk, så har nå laget egne grupper for «fjernprogram».

  1. Vi snakker på telefon og digitalt om hva som er dine mål, dine rammebetingelser (jobb, familie, treningserfaring)
  2. Når vi er i gang får du oppfølging gjennom uformelle kanaler (chat og epost) og
  3. Gjennom en «formell» fot i bakken hvor vi gjennomgår siste uken, din utvikling opp mot målene og hva som fungerer bra og hva vi må justere på

teknikker det er lett å lære

  1. Vi lærer deg nye treningsteknikker gjennom videoer og gjennom felles teams-økter
  2. Vi lærer deg om kosthold og introduserer nye matretter gjennom detaljerte ukesplaner
  3. Har du spørsmål tar vi det 1:1 eller i gruppechatten. Vi har et team av klinisk ernæringsfysiologer som både har erfaring fra fedmepasienter og toppidrettsutøvere, fysioteterapeuter og trenere. Vi har alle erfaring fra å kombinere familie, jobb og trening – så vi kan relatere til din situasjon og at struktur og pragmatisme må kombineres. 

tett

oppfølging

Vi gleder oss til å bli kjent med deg!

  1. Sammen setter vi høye mål for deg
  2. Tilpassede trenings og kostholdsplaner
  3. Teamsøkter hvor vi gjennomgår opplegg og teknikker
  4. Ukentlige tilbakemeldinger og mulighet for justering
  5. Daglig chat

Unn deg selv en varig livsstils-endring!

  1. Vi har designet et opplegg for at du skal nå dine mål, enten det handler om å bli sprek eller slank på kort tid, eller å bygge bedre vaner for livslang bedre livsstil

  2. Vi følger deg opp med målinger av din gjennomføring og fremdrift.

  3. Martin og Anette har erfaring fra flere års egen trening for å nå ekstreme mål, eller med å bli veiledet og i å veilede andre i å skape en bedre livsstil. Underveis har vi funnet oppskriften på hvordan man kan skape varig endrede vaner.

  4. Dette får du nå nyte godt av, hvis du er motivert til gjøre en livsstilsendring!

Hva kreves av deg?

Vi kan ikke trene og spise for deg, men vi gjør det enkelt å spise sunt og trene mest mulig riktig ut fra din situasjon og dine mål. 

Du må i en periode gjøre helsen din til noe av det viktigste. Vi veileder deg i hvordan du skal få tid innimellom jobb og familie og vi hjelper deg å skape økter og kosthold som er mest mulig riktig ut fra dine forutsetninger. 

Du må først og fremst være motivert for å gjøre en endring. Vi hjelper deg i perioden, og vi gjør deg klar for å ta nye og sunne vaner med deg videre i livet!

Vi heier på deg og gleder oss til å ta fatt på reisen sammen! Dette er eksklusivt og intimt, så antall plasser er begrenset. Finn et start-tidspunkt som passer deg og sikre din plass nå! 

Lurer du på om dette er noe for deg? Send oss en melding så svarer vi kjapt!

Hva som kan inngå:

Felles opplegg
Tilpassede planer
Individuell oppfølging

Sikre din plass nå!

Det er begrenset antall plasser, så meld deg på tidlig!

Vi har kurs som går over 3 mnd, 4 mnd og 6 mnd.

Kursene passer både de som primært vil mye ned i vekt, de som primært vil bli bedre trent og de som vil begge deler!

  1. På 3 mnd får du en sterkere og slankere kropp, samt at vi har gitt deg verktøy, teknikker, kompetanse og nye, etablerte trenings, spise og livsstilsvaner. Vi garanterer resultater hvis du gjør som vi sier underveis!

  2. Ved å velge 4-mnd-varianten sikrer vi at du får oppfølging også etter at nye vaner er etablert, slik at de sitter ordentlig.

  3. Med 6-mnd-varianten får du mye oppfølging over tid, og vi sikrer at nye vaner er godt etablert, slik at de sitter ordentlig, også gjennom en ferie. 6 mnd gjør også at vi sammen kan ha litt mer slack på trening og kosthold underveis og likevel sikre synlige resultater på helse, livvidde, styrke og kondisjon

Uansett hvilket program du velger; det viktigste er at du kommer i gang og får ny motivasjon, nye teknikker og nye vaner! Meld deg på nå!

Introduksjonstilbud Distanse-program

Vi er fortsatt i læringsfasen på noen ting rundt kurset vårt, så prisene er rabatterte introduksjonstilbud: