fjernprogram – digital oppfølging
Ettersom du som deltager på distanse-programmet ikke får deltatt på de ukentlige fellesøktene utover TEAMS, legger vi opp til tettere dialog med deg, og oppfølging både digitalt og på telefon slik at reisen inn i trenings og kostholdsopplegget skal bli så smidig og enkel som mulig.
Unik i distanseprogrammet:
Eget webinar uke 1 med opplæring, gjennomgang og Q&A rundt treningsprogrammet
Egen direktechat med coach underveis for diskusjon, oppfølging og justeringer
Finn riktig program for deg
Vi hjelper deg med en
VARIG LIVSSTILSENDRING GJENNOM 3, 4 eller 6 MND
Alle våre program kommer i tre varianter:
1) Ned i vekt
bygge gode vaner for
fremtiden, men har lite
tidligere treningserfaring?
2) sunn og sprek
sammensetningen og
bli både sprekere,
sterkere og sunnere?
3) bli godt trent
men vil bli pushet
til grensene og
sette ting mer i system?
Er du usikker på hvilket program som passer best for deg? Ta vår test og få en anbefaling!
Gjør det selv
Rimeligst
Dette er programmet for deg som ønsker å kjøre kostholds og treningsprogrammet i Kickstart på egenhånd.
Det er for deg som ikke har behov for fysiske fellesøkter eller individuell rådgivning og oppfølging av kliniske ernæringsfysiologer.
Dette er vår rimeligste pakke, hvor du får
- detaljerte treningsplaner og kostholdsplaner tilpasset ditt nivå og dine mål
- gruppechat, hvor både Martin, Stig-André og Anette slenger seg på med meldinger
- Digitale økter og webinar
3 til 6 mnd program
Mest populær
Oslo-
program
Dette er full-pakke livsstilsendring hvor du får tett oppfølging på kosthold, trening og nye vaner.
Vi tilpasset programmet til deg enten du skal ned 20 kilo i vekt, vil bli sprekere og sunnere, eller allerede trener mye – men ønsker mer struktur på det du gjør.
Vi stiller med en tydelig plan, inspirasjon og motivasjon til å få sunnere vaner. Du kan også være med på fysiske og digitale fellesøkter og foredrag.
Vi garanterer vi at du når målene dine på en annerledes, tøff og gøy måte. Det spiller ingen rolle om du trener eller ikke for øyeblikket.
3 til 6 mnd program
Distanse program
Tett oppfølging
Vi kommer rundt det at du møter oss på distanse med enda tettere oppfølging.
Du får det samme som for Oslodeltakerne, minus fellesøktene, men vi kompenserer gjennom massevis av digitale økter og jevnlig feedback og samtaler med klinisk ernæringsfysiolog.
Programmet skyter fart fra start med treningsprinsipper fra en toppidrettsutøver. Med Kickstart-teamet som heiagjeng vil du få gode råd og veiledning hele veien.
3 til 6 mnd program
Mer om Innholdet:
01.
Digital eller stedlig oppstart med informasjon om alt vedr kosthold og trening
02.
Spesialdesignet treningsprogram fra Martin Johnsrud Sundby med mulighet for gradering
03.
Næringsberegnede ukesmenyer med mulighet for gradering
04.
Fellesøkter med Kickstartere! Flere økter i uka, direkte digitalt og i opptak. Tilpassset nivå
05.
Regelmessig rapporteringer og tilbakemeldinger på kosthold og trening
oppfølging på telefon og digitalt
tett oppfølging
Vi startet med Kickstarter våren 2022. Erfaringene fra året som har gått er kjempegode på at det er mulig å følge opplegget selv om du ikke kan møte opp fysisk, så har nå laget egne grupper for «fjernprogram».
- Vi snakker på telefon og digitalt om hva som er dine mål, dine rammebetingelser (jobb, familie, treningserfaring)
- Når vi er i gang får du oppfølging gjennom uformelle kanaler (chat og epost) og
- Gjennom en «formell» fot i bakken hvor vi gjennomgår siste uken, din utvikling opp mot målene og hva som fungerer bra og hva vi må justere på
teknikker det er lett å lære
- Vi lærer deg nye treningsteknikker gjennom videoer og gjennom felles teams-økter
- Vi lærer deg om kosthold og introduserer nye matretter gjennom detaljerte ukesplaner
- Har du spørsmål tar vi det 1:1 eller i gruppechatten. Vi har et team av klinisk ernæringsfysiologer som både har erfaring fra fedmepasienter og toppidrettsutøvere, fysioteterapeuter og trenere. Vi har alle erfaring fra å kombinere familie, jobb og trening – så vi kan relatere til din situasjon og at struktur og pragmatisme må kombineres.
tett
oppfølging
Vi gleder oss til å bli kjent med deg!
- Sammen setter vi høye mål for deg
- Tilpassede trenings og kostholdsplaner
- Teamsøkter hvor vi gjennomgår opplegg og teknikker
- Ukentlige tilbakemeldinger og mulighet for justering
- Daglig chat
Unn deg selv en varig livsstils-endring!
-
Vi har designet et opplegg for at du skal nå dine mål, enten det handler om å bli sprek eller slank på kort tid, eller å bygge bedre vaner for livslang bedre livsstil
-
Vi følger deg opp med målinger av din gjennomføring og fremdrift.
-
Martin og Anette har erfaring fra flere års egen trening for å nå ekstreme mål, eller med å bli veiledet og i å veilede andre i å skape en bedre livsstil. Underveis har vi funnet oppskriften på hvordan man kan skape varig endrede vaner.
-
Dette får du nå nyte godt av, hvis du er motivert til gjøre en livsstilsendring!
Hva kreves av deg?
Vi kan ikke trene og spise for deg, men vi gjør det enkelt å spise sunt og trene mest mulig riktig ut fra din situasjon og dine mål.
Du må i en periode gjøre helsen din til noe av det viktigste. Vi veileder deg i hvordan du skal få tid innimellom jobb og familie og vi hjelper deg å skape økter og kosthold som er mest mulig riktig ut fra dine forutsetninger.
Du må først og fremst være motivert for å gjøre en endring. Vi hjelper deg i perioden, og vi gjør deg klar for å ta nye og sunne vaner med deg videre i livet!
Vi heier på deg og gleder oss til å ta fatt på reisen sammen! Dette er eksklusivt og intimt, så antall plasser er begrenset. Finn et start-tidspunkt som passer deg og sikre din plass nå!
Lurer du på om dette er noe for deg? Send oss en melding så svarer vi kjapt!
Hva som kan inngå:
Felles opplegg
- Gjennomgang av opplegg på teams
- Motivasjonsforedrag generelt og rettet mot livsstilsendring
- Flere ukentlige fellestreninger på video
Tilpassede planer
- Kostholdsplan ut fra målene dine
- Tilpasset treningsplan kondisjon
- Tilpasset treningsplan styrke
Individuell oppfølging
- Veiledning på både ernæring og trening
- Oppleggene tilpasset sykdom og skader
- Ukentlig fot i bakken på hva som fungerer og ikke
Sikre din plass nå!
Det er begrenset antall plasser, så meld deg på tidlig!
Vi har kurs som går over 3 mnd, 4 mnd og 6 mnd.
Kursene passer både de som primært vil mye ned i vekt, de som primært vil bli bedre trent og de som vil begge deler!
På 3 mnd får du en sterkere og slankere kropp, samt at vi har gitt deg verktøy, teknikker, kompetanse og nye, etablerte trenings, spise og livsstilsvaner. Vi garanterer resultater hvis du gjør som vi sier underveis!
Ved å velge 4-mnd-varianten sikrer vi at du får oppfølging også etter at nye vaner er etablert, slik at de sitter ordentlig.
Med 6-mnd-varianten får du mye oppfølging over tid, og vi sikrer at nye vaner er godt etablert, slik at de sitter ordentlig, også gjennom en ferie. 6 mnd gjør også at vi sammen kan ha litt mer slack på trening og kosthold underveis og likevel sikre synlige resultater på helse, livvidde, styrke og kondisjon
Uansett hvilket program du velger; det viktigste er at du kommer i gang og får ny motivasjon, nye teknikker og nye vaner! Meld deg på nå!
Introduksjonstilbud Fjernprogram
Vi er fortsatt i læringsfasen på noen ting rundt kurset vårt, så prisene er rabatterte introduksjonstilbud:
